【乾眼症】妙法預防乾眼症

長期注視電腦或手機,容易出現眼睛乾澀的情況,但大家可能會掉以輕心。其實,都市人因不同原因而有眼睛乾澀的問題,嚴重者有可能患上乾眼症,影響視力,問題不容忽視。今次請來香港眼科醫學院院長周伯展醫生和中醫師彭明慧講解乾眼症問題,以及眼睛保健的注意事項。

 

有病徵須求診

了解乾眼症前,首先要認識眼淚組成部份,水佔了大部份,其餘為油份、蛋白質和電解質。周伯展醫生指乾眼問題在香港很普遍,「估計全港每五至六個人,就有一個有乾眼問題,即約有一百五十萬人。部份人因年紀漸老,眼睛水份慢慢減少,很多時候給醫生檢查,才發覺患上乾眼症。部份人以為患上此病,經診斷後才知因眼睛疲勞、紅眼症或眼睛發炎等問題,導致淚水分泌減少,所以一旦有疑問,應立刻求診。」

 

至於醫生如何診斷?一般用淚水試紙測試,若度數少於十五度,則是淚水較少,不宜佩戴隱形眼鏡。周伯展醫生叮囑大家,若眼睛有乾澀感覺,勿自行購買坊間眼藥水使用,因患者不曉得當中成份,胡亂使用,隨時弄巧反拙。

 

嚴重者損視力

淚水不足引致乾眼,對眼睛有何影響?周伯展醫生表示:「最怕眼球乾了,影響視力。眼球上角膜是全身最嫩地方,如得不到淚水滋潤,便會變得乾澀,像嘴唇般乾裂,加上得不到適當處理,有機會受損,不幸感染細菌發炎,便會留下永久疤痕影響視力。當中綠膿桿菌最為厲害,因呈綠色而得名,感染後十至數十小時內便由傷口進入眼睛內部,導致眼球發炎,嚴重者要整個切除,所以乾眼症不容忽視。」

 

如何透過飲食護理眼睛?

周伯展醫生建議保持飲食均衡,平日多吃含蛋白質的食物,例如深海魚類,當中三文魚含有Omega3,有助保持眼睛健康。另外亞麻籽油亦有助預防眼睛乾澀,平日不妨多吃。

HL:頭條 DC:周伯展醫生(Dr. Chow)

 

HL:最近流行玩VR(Virtual Reality),即虛擬實境遊戲,可透過電玩看到虛擬遠景,這類遊戲對玩家眼睛有何影響?

 

DC:玩VR遊戲時,透過電玩營造效果,好像看到很遠景象,其實遊戲與視覺距離很近,大家要提防眼睛過度疲勞,出現眼澀、眼紅等問題而導致頭痛。我們使用電子產品或玩電子遊戲時,應根據B B定律來工作和休息,第一個B是Blink(眨眼),每五至六秒眨一下眼,有助腦袋和眼睛「回氣」;第二個B是每工作二十分鐘,休息二十秒閉目養神,或轉移視線看二十呎以外景物。

 

HL:坊間有不少Eye Mask出售,對紓緩眼睛疲勞有否幫助?

 

DC:這些Eye Mask大多是美容之用,其實另有醫學用途Eye Mask出售,它發出的熱力能促進血液循環,有助製造淚水。很多時候眼乾是因為分泌腺被油粉阻塞,不能正常分泌淚水,醫學用的Eye Mask能去除分泌腺上油垢。

 

HL:進行護眼操按摩,能護目嗎?

 

DC:在科學上未能證明護眼操有護目作用,加上很多人未能掌握正確穴位按摩,故大家疲倦時最宜閉目養神,以免用錯力弄巧反拙。

 

Tips

提防眼睛敏感

若眼睛容易敏感,生活上便須多加注意,中醫師彭明慧提供以下治標及治本方法。

 

治標方法:

.避免接觸致敏原,例如花粉、真菌孢子、灰塵、動物毛髮、皮屑及塵蟎等。

.勤加清洗牀單、空調系統、窗簾布等容易積藏塵垢或致敏原的物品。

.小心選擇清洗面部和眼部用品。

.勤加洗滌面巾。

.當風日子帶備眼鏡,避免吹風。

.避免進食過度寒涼和燥熱食物,寒涼食物有綠豆、海帶、山竹及西瓜等,燥熱食物有羊肉、咖喱、胡椒及炸物等。

 

治本之道:

中醫認為「久視傷血」,長時間以眼睛視物,會耗損陰血,目失滋養,導致眼睛疲勞,故視物過久便須讓眼睛休息。另可以食療護目,平日進食益肝養血食物,例如菠菜、枸杞葉、藍莓、胡蘿蔔及大棗等食材。